Aumentar masa muscular

Hi!

Desde hace unos meses voy al Gimnasio y un chico nuevo que acaba de entrar me comentó que si quería aumentar más rápidamente la masa muscular podía hacer como él y tomar en el desayuno claras de huevo. Buscando en internet no he encontrado ninguna respuesta que me dejara cien x cien convencido de que desayunando las claras de huevo, pues que me ayudase aumentar más rapidamente la masa muscular.

que opináis? alguno sabe algo de este tema?

o alguien sabe de alguna forma que no dañe el organismo y que funcione ? como los batidos de proteinas? o alguna receta o algo? gracias
bye

Hola, las claras de huevo tienen mucha proteina y son buenas, si quieres mas info te dejo un foro experto en fitness y estos temas, es: http://es.fitness.com

Saludos.

La clara de huevo es un alimento rico en proteínas por lo que te vendrá bastante bien para aumentar la masa muscular. Además las proteínas que tiene la clara de huevo (albúmina) son proteínas completas, es decir, tienen todos los aminoácidos que necesita tu organismo para formar nuevas proteínas y con ellas la masa muscular. Además las proteínas del huevo se procesan fácilmente y no tienden a acumularse como grasa como en el caso de comidas preparadas con proteínas de baja calidad.

Si quieres ganar músculo a base de tomar proteínas, las proteínas de la clara de huevo te vendrán muy bien. Prueba a desayunar por ejemplo, una tortilla con varias claras, ya verás que bien te va .

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PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR EN MI CASO YO, COMO MUCHA PAPA SALCOCHADA , COLIFLOR SALCOCHADO, PECHUGA DE POLLO SIN CONDIMENTO Y TOMO CREA-TINA, PARA TOMAR MUCHA FUERZA Y LOS FAMOSOS LICUADOS EN LA MAÑANA.

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