¿La cafeína adelgaza?

¿Es verdad que tomar café o bebidas con cafeína adelgaza?

Algunos estudios indican que beber café o te con cafeina puede mejorar ligeramente la pérdida de peso o prevenir el aumento de peso pero no hay evidencias de que el consumo de cafeína produzca una pérdida de peso significativa. Algunos estudios que buscan relaciones entre la cafeína y la pérdida de peso se han hecho en animales con lo que el resultado no se puede generalizar directamente para humanos. Además, algunos estudios han encontrado que el café descafeinado puede contribuir a pequeños cambios de peso, lo que sugiere que hay otras sustancias o factores que no son la cafeína que pueden contribuir a la pérdida de peso.

Aunque la investigación sobre la cafeína y el peso no es definitiva, los investigadores tienen varias teorías sobre como la cafeína afecta al peso:

• Suprimiendo el apetito: La cafeína puede reducir tus ganas de comer por un tiempo pero no hay suficientes evidencias que muestren que largos periodos consumiendo cafeína conlleven una pérdida de peso.
• Quemar calorías: La cafeína puede estimular la termogénesis, una forma en la que tu cuerpo genera calor y energía digiriendo la comida pero probablemente esto no produzca una pérdida de peso significante.
• Pérdida de agua: La cafeína actúa como diurético, lo que significa que incrementa la cantidad de orina que evacúas. Esta perdida de agua puede hacer disminuir tu peso temporalmente.

Si te sientes tentada de usar la cafeína para ayudarte a perder peso, piensa que la cafeína es un estimulante y en exceso puede causar nerviosismo, insomnio y otros problemas. Además, algunas bebidas con cafeína, como algunos tipos de cafés, son altos en calorías y grasa por lo que en vez de perder peso, lo ganarás.

Espero que esta información te sea de utilidad.

Saludos.